서현동필라테스

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작성자김의원 조회 8회 작성일 2021-04-19 09:28:07 댓글 0

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※50분 올인원 전신운동※ 체중감량에 최적화된 루틴 (No 층간소음)

#전신운동 #층간소음없는운동 #체중감량운동

[영상 구성]
0:00 Preview
0:20 Warming up
7:56 Aerobic exercise
18:57 Main workout
42:20 Cool down

안녕하세요!
오늘은 정말 많은 분들이 요청해주셨던 50분 all in one 영상을 준비해봤어요:)
오래 기다리게 해서 죄송해요ㅠ_ㅠ!!!또 기다려주셔서 감사드리구용♡
마음에 들어하셨으면 좋겠어요..♡

운동을 먼저 해 본 저의 후기는..그저 최고!!라는 말 밖에 ㅎㅎ
팔, 등, 복부, 엉덩이, 햄스트링까지 어디하나 근육통이 없는 곳이 없어요!!하하 내일 아침에 이 루틴으로 또 운동하려구요

운동할 때 호흡 정확하게 해주시구 하시다가 어? 이게 맞나? 하는 부분은 댓글로 남겨주세요!
최대한 빠르게 답변 드리도록 할게요♡
그럼 오늘 운동도 함께 해주셔서 감사드려요!!!즐거운 운동 되시길 바랄게요♡
(+완주하시고 후기도 꼭 남겨주세용)



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https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50\u0026sort=dd\u0026shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^

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❣️비지니스 문의
e-mail : bbangneu@gmail.com
Instagram : https://www.instagram.com/bbang_neu/

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필라테스 개인레슨 받고 가세요 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ

오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!

[동작순서]
1. 목 \u0026 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 \u0026 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 \u0026 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저


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❣️인스타그램: https://www.instagram.com/bbang_neu/
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#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동

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매일 아침 꼭 해야하는 15분 기상 스트레칭|혈액순환, 피로회복, 신진대사 향상 (Morning stretch)

#아침스트레칭 #모닝스트레칭 #힐링스트레칭

안녕하세요:)
뚜둥! 드디어 2021년 새해가 밝았어요!
떡국은 모두 맛있게 드셨나용?♡
저도 떡만두국으로 아주 맛있게 뇸뇸 했어요
(tmi로 저는 만두 완전 좋아해용 라면에도 만두넣어먹는 만두파입니당 히히)

새해 첫 영상은 아침 스트레칭으로 문을 열어봅니다 ㅎㅎ
기존의 아침 스트레칭과 비교해 목과 어깨 스트레칭이 추가되었구요
침대에 누워서 핸드폰으로 유튜브켜서 바로 따라하실 수 있는 루틴이에요!!!
매트가 펼쳐져 있는 거실까지 나오실 필요가 없답니다ㅎㅎ
그럼 21년에도 항상 건강하시구 새해 복 많~이 받으세요‍♀️



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