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스텝퍼 힙업 운동과 집에서 건강한 몸매 만드는 시간 하루 30분! 엉덩이걷기

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작성자 이고진 헬쇼 작성일20-06-14 00:00 조회4회 댓글0건

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안녕하세요. 쉽게 따라하는 홈트레이닝 [쉽따] 이고진 헬쇼입니다.

스텝퍼 운동꿀팁과 집에서 건강한 몸매 만드는 시간 하루 30분!
건강한 몸매 만드는 시간 하루 30분!

스텝퍼?
계단오르내리기를 제자리에서 할수 있도록 만들어긴 기구

운동방법
발판에 발바닥 전면을 붙인 상태를 유지하며 스텝합니다.
이때 뒷꿈치가 스텝퍼에서 떨어지지않게 운동하면 힙업 효과가 더 높아집니다.

상체는 자연스럽게 앞쪽으로 숙이고,
허리가 꺾이지 않게 주의,
복근 긴장감 유지합니다.

주의, 발판 바닥면이 프레임에 닿지 않도록합니다.
프레임에 닿는 상태로 운동을 지속할 경우
충격이 무릎에 전달되고 소음을 유발합니다.

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#이고진 #스텝퍼 #엉덩이걷기

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